Cómo superar la ansiedad por un idioma extranjero

Habiendo vivido en el extranjero la mayor parte de mi vida, estoy acostumbrado a aprender idiomas extranjeros. Soy un tipo de persona extrovertida y segura de sí misma, pero lucho con la ansiedad por el idioma extranjero.

Me resulta difícil hablar sin pensarlo, mantenerme al día con la velocidad de los lugareños y mantener los nervios. Si bien podría ensalzar los méritos de Goethe o Sartre en un discurso preparado en la universidad, todavía puedo desmoronarme cuando hablo de cosas cotidianas con un local.

No estoy solo. La ansiedad por una lengua extranjera, también conocida como xenoglosofobia, es la sensación de malestar o preocupación al aprender o usar una lengua extranjera. La ansiedad por el lenguaje no solo se siente horrible, sino que también puede ralentizar su progreso.

Así que hablé con un experto en idiomas extranjeros para que me diera consejos para superar el miedo a hablar otro idioma. Gloria Spagnoli es una instructora de idiomas que ayuda a los estudiantes de italiano que sufren de timidez.

Gloria Spagnoli

Ella usa entrenamiento basado en evidencia para ayudar a los estudiantes de italiano autodidactas tímidos a encontrar la confianza y las palabras para entablar conversaciones con los lugareños.

Aquí ella responde todo sobre la ansiedad por una lengua extranjera y cómo superarla ...

Cómo superar el miedo a hablar un idioma extranjero 

cómo superar el miedo a hablar un idioma extranjero

¿Qué causa la ansiedad por un idioma extranjero?  

No soy psicólogo, pero intentaré responder desde el punto de vista de un profesor ...

Nos ponemos ansiosos cuando hablamos un idioma extranjero porque tenemos miedo de lo que pueda suceder. Creemos que no sabemos cómo manejar esta o aquella situación, y tenemos miedo de las opiniones de otras personas sobre nuestra forma de hablar.

Cuando reconocemos que siempre pueden ocurrir eventos desagradables y que podemos aprender herramientas para lidiar con ellos, podemos comenzar a abordar nuestra ansiedad y disfrutar de nuestras conversaciones en un idioma extranjero.

¿Cómo afecta la ansiedad al aprendizaje de idiomas? 

La ansiedad afecta a muchas situaciones diferentes y el aprendizaje de idiomas no es una excepción.

Un poco de ansiedad puede ser útil, ya que nos ayuda a mejorar. Pero demasiada ansiedad nos impide crecer, ya que nos mantiene atrapados en nuestra zona de confort.

Si se siente ansioso por aprender un idioma extranjero o hablar un idioma extranjero, inevitablemente tendrá dificultades al realizar tareas relacionadas con ese idioma. Esto probablemente también hará que evite situaciones en las que necesite usar ese idioma.

El problema es que estos desafíos te hacen crecer en el idioma. La ansiedad provoca lentitud y luchas. De esta forma, progresar en un idioma extranjero ya no se trata de habilidades técnicas, sino de tu estado de ansiedad.

aprendiendo un lenguaje extranjero

¿Cuál es un estudiante de idiomas más fuerte: un extrovertido o un introvertido?

Hablando de mi experiencia personal como aprendiz, me resultó fácil aprender idiomas, ya que era algo que disfrutaba hacer. Para mí tenía sentido. Sin embargo, me resultó difícil cuando tuve que hablar frente a mis compañeros de clase, y todavía tengo problemas cuando estoy en grupos grandes.

Cuando trabajo con mis alumnos, veo cómo los más introvertidos tienden a preferir escuchar, observar y aprender de mí o de sus compañeros en lugar de entablar conversaciones desde el principio.

Por el contrario, los más extrovertidos están más dispuestos a hablar y no les importa seguir y seguir. En última instancia, la diferencia entre un introvertido y un extrovertido radica en de dónde obtiene la estimulación. Esto, por supuesto, influye en la forma en que tiene conversaciones en otro idioma.

Si eres introvertido, generalmente prefieres grupos más pequeños y conversaciones más profundas, mientras que si eres extrovertido, te resultará más fácil mezclarte en una fiesta y hablar con extraños. No es que un introvertido no pueda hablar en una fiesta y divertirse. Pueden, por supuesto. Pero estos tipos de interacción serán menos estimulantes y consumirán más energía. Por lo tanto, asegúrese de elegir cuidadosamente el contexto que mejor se adapte a sus necesidades.

Entonces, para responder a su pregunta, ni los extrovertidos ni los introvertidos son necesariamente más fuertes. Se trata de cómo aprendes, no de cuánto hablas frente a grupos grandes.

¿Por qué cambia mi personalidad cuando hablo otro idioma?

Más que un cambio de personalidad, se trata de una cuestión de confianza en uno mismo.

Sabes que eres la única persona no nativa y la menos experimentada, por lo tanto, no te atreves a hablar tanto como lo harías normalmente. Te ves y te percibes a ti mismo como menos competente en comparación con las personas que te rodean.

Lo que puede ayudarte durante estas situaciones es buscar personas en las que confiar en caso de que te sientas solo y quieras hablar con alguien, o en caso de que necesites hablar con alguien sobre lo que está pasando y cómo te sientes.

Si se siente estresado por esto, también puede replantear lo que está sucediendo y ver estas situaciones como oportunidades de aprendizaje, en lugar de una prueba de lo que no sabe (todavía).

lenguaje y personalidad

¿Es de mala educación hablar en un idioma extranjero?

Depende.

Cuando estoy en un grupo y hay otro italiano, suelo hablar un idioma común para todos. Incluso si solo quiero hablar con esa persona italiana.

Personalmente, me parece de mala educación excluir a otras personas y quiero asegurarme de que todos los que me rodean se sientan cómodos. Creo que las personas tímidas pueden ser percibidas como groseras por quienes no conocen su timidez.

Lamentablemente, no todo el mundo ha desarrollado un nivel de empatía que pueda hacerles entender por lo que está pasando otra persona. Y seguramente es difícil para las personas tímidas explicar lo que está sucediendo dentro de ellos.

Mi sugerencia, si estás leyendo esto y eres tímido, es que encuentres a alguien que te pueda entender y pueda ayudarte en estos momentos difíciles. Ábrete con ellos y pídeles que te apoyen cuando lo necesites. Es difícil ser honesto acerca de sus vulnerabilidades, pero definitivamente le facilita las cosas cuando la gente sabe lo que necesita.

periódicos italianos

¿Cómo pueden las personas superar el miedo a hablar un idioma extranjero?

El miedo nunca te dejará. Siempre estará ahí para protegerte de lo que tu mente percibe como un peligro. Lo que puede hacer es dividir la tarea aterradora en mini tareas más pequeñas y menos aterradoras. Al hacer esto, reducirá la cantidad de miedo que siente y verá su obstáculo como más manejable.

Para darle un ejemplo, en lugar de hablar con un grupo de personas desde el principio, puede comenzar con un amigo de confianza con el que se sienta realmente cómodo. Una vez que hablar con este amigo te resulte natural, puedes expandir tu zona de confort hablando con alguien que conoces un poco menos. Y nuevamente, una vez que este próximo paso le parezca natural, puede avanzar y aumentar lenta y progresivamente el nivel de dificultad.

La ansiedad se puede superar dando pequeños pasos manejables que lo saquen de su zona de confort. Recuerde siempre respetar su tiempo y sus necesidades y ser amable con usted mismo cuando las cosas no salgan como lo planeó.

Recuerda también que la perfección no existe y que los errores no son más que una oportunidad para aprender y crecer. Puede decidir verlos como una prueba de su fracaso o como una gran oportunidad de aprendizaje. Todo depende de usted.

Por último, es importante aprender a ser amables con nosotros mismos cuando no "cumplimos con nuestros estándares". ¿Qué le diría a un niño si 'no habla correctamente'?

¿Cómo puedo detener la timidez al hablar?

Si no se aborda adecuadamente, la timidez puede evitar que progrese al hablar un idioma. No le impide aprender cómo funciona, pero lo detiene cuando quiere practicar su habla.

En estos casos, es importante recordar que no es necesario que hable frente a una gran multitud si eso lo pone ansioso. Como expliqué antes, puedes comenzar con alguien que conozcas y aumentar lenta y gradualmente tu zona de confort.

Además, puede prepararse para cualquier desafío que pueda surgir. En situaciones como estas, "pensar negativamente" puede resultar útil. Le permite estar preparado para lo que pueda suceder y reaccionar rápidamente. Además, tenga en cuenta que es poco probable que ocurra el peor de los casos, así que prepárese para ello, pero no lo espere.

hablar un idioma extranjero con confianza

Para cualquiera que se enfrente a un bloqueo o que esté aprendiendo en línea, ¿cómo puede practicar hablar un idioma extranjero solo?  

Las aplicaciones de intercambio de idiomas son una gran herramienta para practicar tu habla. Puede enviar mensajes de texto (o de voz) y permanecer en su zona de confort por un tiempo hasta que esté listo para salir un poco. Esta es la razón por la que ofrezco un grupo de Telegram a mis miembros del Italian Warriors Club. Pueden comenzar a hablar allí y luego pasar a videollamadas privadas sabiendo que encontrarán una cara amiga en el otro lado de la pantalla.

Claro, hablar contigo mismo funciona al principio. Te ayuda a expresar tus palabras sin presión, pero no olvidemos que debes estar preparado para que alguien te haga preguntas.

Definitivamente ayuda estar en el país y estar expuesto a más entradas de idiomas, pero puede ser un poco abrumador. Entonces, mi sugerencia es, si está comenzando, planifique algunos momentos en los que pueda relajarse y cambiar a un idioma con el que esté más familiarizado.

¿Algún consejo para hablar idiomas extranjeros en grupos más grandes?

Nuevamente, comience poco a poco y luego aumente lentamente.

Si tiene que hablar en una conferencia porque no tiene otra opción, puede practicar y ensayar su discurso e imaginar esa situación vívidamente. Cuando hagas eso, mantente en contacto con las sensaciones de tu cuerpo. No los alejes. Una vez que aprenda cómo darles la bienvenida, y tal vez ponerles una etiqueta, será más fácil para usted enfrentar situaciones estresantes como hablar en una conferencia o en un grupo grande.

10 consejos para superar la ansiedad por el idioma extranjero

consejos para superar la ansiedad por el idioma extranjero

  1. Recuerda que eres el único que determina cómo hablas. Tú tienes el control.
  2. Comience poco a poco dentro de sus zonas de confort y aumente lentamente.
  3. Prepárese, imaginando el escenario vívidamente, para que se sienta bien equipado.
  4. Tenga en cuenta que es poco probable que ocurra el peor de los casos. Esté preparado para ello, pero no lo espere.
  5. Mantente en contacto con tus sensaciones. Tenga en cuenta que un poco de ansiedad puede ayudarlo a mejorar.
  6. Tómate un respiro. La inmersión es excelente, pero planifique algunos momentos en los que pueda relajarse y cambiar a un idioma con el que esté más familiarizado.
  7. Comprende que la timidez no te empeora en el aprendizaje de un idioma, solo que aprenderás de manera diferente.
  8. Adopta la tecnología. Las aplicaciones de intercambio de idiomas son una gran herramienta para practicar tu habla. Puede enviar mensajes de texto o de voz y permanecer en su zona de confort por un tiempo hasta que esté listo para salir un poco.
  9. Enfoca tu forma de pensar. Puede ver los errores como una prueba de su fracaso o como una oportunidad de aprendizaje.
  10. Considere su estilo de motivación. No es necesario que participe en grupos grandes si son menos estimulantes y consumen más energía para usted personalmente. Elija el contexto que más le convenga.

Para obtener más información sobre cómo hablar italiano con confianza, visite speakita.com

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