Las 10 mejores aplicaciones de salud para mujeres expatriadas

Esta es una publicación invitada patrocinada en colaboración con Allianz Care

Como una mujer que vive en el extranjero, navega por los viajes, el choque cultural y estrés, es especialmente importante mantenerse en forma física y mentalmente. Las aplicaciones de salud y las aplicaciones de salud mental son una excelente manera de hacer esto.

Uno de los mayores desafíos puede ser encontrar el tiempo y la motivación para controlar su bienestar para que pueda manejar los problemas antes de que se conviertan en un problema. Usar una aplicación de salud es una excelente manera de adaptarlo a su rutina diaria normal. Aproveche los minutos aquí y allá durante el día para controlar su ejercicio, meditar o controlar su estado de ánimo. Para ayudarlo, Allianz Care ha compilado algunas de las mejores aplicaciones de salud de Android e iOS para mujeres expatriadas:

Aplicaciones de salud para fitness

aplicaciones de google fit

1. Entrenamiento para mujeres

El título lo dice todo: entrenamientos breves y rápidos de 7 minutos diseñados específicamente para mujeres, a los usuarios de esta aplicación les encanta la apariencia con gráficos claros que son fáciles de seguir. Las sesiones son tan cortas que puedes completar una antes de saltar a la ducha por la mañana.

2. El entrenamiento de 7 minutos

Otro ahorro de tiempo en solo 7 minutos, la combinación de recordatorios diarios, variados entrenamientos y desafíos de esta aplicación de fitness es lo que a los usuarios les encanta. Aún mejor, la mayoría de las rutinas no requieren equipo, por lo que puede hacer ejercicio en cualquier lugar. Esta aplicación es perfecta si la consistencia es un problema o si viajas mucho.

3. Yoga de bolsillo

Si quieres mejorar tu flexibilidad, pero no tienes tiempo para asistir a un centro de yoga, ¿por qué no llevarlo contigo? Esta aplicación de yoga te proporciona la instrucción de audio y visual que necesitas para perfeccionar las posturas de yoga en casa o en la habitación de tu hotel.

Aplicaciones de salud para tu periodo

aplicación de seguimiento del período

4. Perseguidor del período

Esta sencilla aplicación le permite realizar un seguimiento de la fecha de inicio y finalización de su período, que puede superponer con sentimientos, temperatura y peso durante todo el mes. Con el tiempo, le permitirá ver patrones mensuales en su bienestar general que podrían estar vinculados a su ciclo.

5. resplandor

Si desea vigilar más de cerca su fertilidad, esta podría ser la aplicación para usted. Los usuarios usan esta aplicación para predecir períodos de alta y baja fertilidad cuando intentan concebir. La comunidad de mujeres Glow que discute el embarazo y temas relacionados a través de la aplicación también es un gran apoyo.

6. myPill

Si el ritmo de vida en el extranjero significa que ocasionalmente echas de menos tomar tu píldora, entonces esta aplicación es para ti. Funciona de dos maneras, proporcionando recordatorios suaves y un paquete virtual donde puede marcar cuando toma su píldora (evitando esos momentos de "¿tomé la píldora o no?").

Aplicaciones de salud para mindfulness

aplicación de meditación

7. Espacio de cabeza

¿Te sientes abrumado? Solo 10 minutos al día después de las meditaciones guiadas en esta aplicación podrían ayudarlo a desarrollar la capacidad mental que necesita para hacer las cosas. Fundado por un ex monje budista que vio el beneficio que este antiguo arte podría aportar a nuestras vidas modernas. Una aplicación de salud mental muy popular, por una buena razón.

8. Calma

Ofreciendo meditación, manejo del estrés y ayudas para dormir, esta aplicación es la opción ideal si está buscando un enfoque holístico para el manejo del estrés. Los usuarios adoran el hermoso paisaje, la variedad de asistencia que ofrece y los tonos relajantes de los narradores.

9. Android MoodSpace

Entrenamientos cortos diarios basados ​​en terapia cognitiva conductual para mejorar su estado de ánimo. Esta aplicación te ayuda a enfocarte en lo positivo, identificar y desafiar el pensamiento negativo e incluye meditaciones útiles para mantener una sensación de calma durante los momentos difíciles.

10. Notas sobre el estado de ánimo de Apple

Registre cómo se siente a diario, la aplicación responde con una visión amable, aliento y preguntas útiles para ayudarlo a pensar de manera diferente. Con el tiempo, identificará patrones de pensamiento negativos y encontrará soluciones con la guía de la aplicación.

Las aplicaciones de salud nunca deben reemplazar una visita a un médico o consejero, incluso mientras vives en el extranjero. Asegúrese de tener acceso a la ayuda que necesita cuando la necesita con seguro de salud internacional.

Las 10 mejores aplicaciones de salud para mujeres

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Esta es una publicación invitada patrocinada en colaboración con Allianz Care

Comentarios

  1. Septiembre 17, 2020 / 11: 20 am

    ¡Gracias por las excelentes recomendaciones! Estoy usando el espacio de cabeza durante bastante tiempo y realmente me encanta 🙂 Definitivamente probaré algunas de las otras aplicaciones que mencionaste 🙂

    • Nina
      Autor
      Septiembre 20, 2020 / 10: 53 am

      ¡Me alegro de oirlo! Gracias por hacérmelo saber. ¡Disfrutar! X

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