Mi nueva obsesión por las bicicletas de spinning (y una guía para futuros obsesivos)

Decidí comprar una bicicleta de spinning para compensar mi nuevo estilo de vida en interiores. ¡Oh, cómo me encanta! Me siento más fuerte, más equilibrado y más feliz. Eso sí, pasé años investigando. ¿Cuál es la diferencia entre una bicicleta de spinning y una bicicleta estática? ¿Qué debo buscar al comprar una bicicleta de spinning? ¿Cuánto cuestan? Y ... ¡¿girar te agranda el trasero ?!

Para cualquier persona que se esté ahogando en la confusión, aquí está mi guía sobre bicicletas de spinning y cómo elegir una. ¡Feliz pedaleo!

revisión de bicicleta de spinning

¿Cuál es la diferencia entre una bicicleta de spinning y una bicicleta estática?

Hasta la semana pasada pensé que eran lo mismo.

Pero no.

Los pedales de las bicicletas giratorias están vinculados a las ruedas del ciclo. Esto significa que si de repente deja de pedalear, las ruedas seguirán moviéndose. Se siente como una bicicleta al aire libre "real". En términos de postura, como una bicicleta al aire libre, te agachas sobre el manillar. Las bicicletas de spinning ofrecen un excelente entrenamiento de alta intensidad.

Mientras tanto, las bicicletas estáticas fijas o reclinadas suelen tener pantallas LCD con programas de acondicionamiento físico. A diferencia de las bicicletas "reales", cuando dejas de pedalear, la bicicleta se detiene inmediatamente. También te sientas erguido. Son especialmente buenos para los calentamientos o si te gusta seguir un programa específico.

Personalmente, opté por una bicicleta de spinning en lugar de una bicicleta estática. Solo quería una bicicleta simple y realmente bien hecha que me durara mucho tiempo sin demasiado mantenimiento. No quería nada con demasiados dispositivos o pantallas parpadeantes que pudieran salir mal. Además, solo tengo unos 30 minutos de ejercicio por día, así que prefiero el estilo HIIT, entrenamiento cardiovascular que puede ofrecer una bicicleta de spinning.

bicicleta de spinning

¿Qué debo buscar en una bicicleta de spinning?

Estas son las cosas que miré antes de que finalmente invirtiera en una bicicleta de spinning:

1. Cinturón vs mecanismo de cadena

Esto se pone geek, pero tengan paciencia conmigo ...

En términos de cuál es mejor: una bicicleta de spinning con transmisión por correa o cadena, depende.

En general, las bicicletas con cinturón tienden a ser de mejor calidad, más silenciosas y casi no requieren mantenimiento. También son más caras y tienden a usarse en gimnasios y espacios profesionales.

En cuanto a las bicicletas de cadena, generalmente son más ruidosas y necesitan lubricación, así como un poco más de mantenimiento general.

Dicho esto, opté por una bicicleta de cadena de mejor calidad que otro modelo de cinturón. Es súper silencioso y se siente bien hecho.

2. Magnética vs fricción

A continuación, debe elegir entre una bicicleta de spin magnética y una alternativa de cinturón de fricción.

Las bicicletas de spin magnético, como el Peleton, usan imanes para crear resistencia. A medida que gira el volante, pasa entre dos imanes. Para variar la resistencia, los imanes se acercan y alejan del volante.

Mientras tanto, las bicicletas de spinning de fricción usan almohadillas de fieltro que descansan en el volante (la rueda en la parte delantera de una bicicleta de spinning). Aprieta una perilla conectada a la almohadilla y que empuja la almohadilla hacia el volante, creando resistencia.

Generalmente, las bicicletas magnéticas son mejores, pero son significativamente más caras.

Sin embargo, las bicicletas de fricción no son todas ruidosas y torpes. Mi bicicleta de fricción es muuuy silenciosa y estoy muy feliz con ella. No podría justificar el aumento de precio adicional por una buena bicicleta magnética. Una bicicleta magnética de mala calidad no tiene nada que ver con una bicicleta de mejor fricción.
corómetro de bicicleta de spinning

3. Peso del volante

El consenso general es que un volante más pesado (la rueda delantera) ofrece más estabilidad y una sensación de ciclismo más suave. Algunos profesionales del spinning dicen que necesitarás un volante de al menos 13 kg para tener una buena experiencia.

Sin embargo, algunas bicicletas realmente buenas, como los modelos Keizer, usan volantes ligeros para permitirle ir más rápido. Una vez más, el peso del volante es algo a tener en cuenta, pero no lo es todo.

4. Marca y reseñas

Compré mi bicicleta de spinning Ciclos de Belda en Chile. Investigué la marca y las reseñas en línea fueron realmente buenas. La mayoría de las personas dijeron que eran duraderas, fuertes y construidas para durar.

Por desgracia, Belda actualmente no tiene stock de bicicletas de spinning, pero mira a continuación algunas otras alternativas que estaba buscando. Si puede encontrar algo similar en un minorista de bicicletas independiente, mucho mejor.

5. Tamaño y peso

Vivimos en un apartamento y estamos constantemente en movimiento. Por esta razón, no quería nada demasiado voluminoso o pesado.

6. Costo

Quería invertir en un modelo que me durara en algunos movimientos del país, pero no quería romper el banco con mi primera bicicleta.

Logré encontrar una gran oferta por solo $ 550, pero la mayoría de las buenas bicicletas de spin parece estar alrededor de la marca de $ 1,000 USD o más.

7. Gadgets

Algunas bicicletas de spinning vienen con pantallas LCD elegantes (por ejemplo, el Peleton), muchas vienen con la bicicleta y no tienen pantallas.

Quería una pantalla muy simple para rastrear cuánto había recorrido en bicicleta, pero sin demasiados dispositivos que pudieran salir mal o subir el precio.

¿Girar es una buena forma de perder peso?

Me encanta el entrenamiento de alta intensidad que estoy haciendo con mi bicicleta de spinning. Me siento tan energizado y fuerte después de una rutina de 30 minutos. Personalmente, estoy en esto por la fuerza, el impulso del estado de ánimo y el tono, en lugar de perder peso.

Sin embargo, el spinning puede ofrecer un ejercicio de muy alta intensidad, así que estoy seguro de que podría ser una buena forma de perder peso.

Por otro lado, el spinning aumenta la fuerza muscular y algunos cálculos en realidad puedes ganar peso al girar. Algunos dicen que girar puede darle un trasero más grande (ver más abajo).

Siento más la tensión en mis piernas, así que considero que para un buen ejercicio es mejor mezclarlo con otros ejercicios cardiovasculares y entrenamiento con pesas.

¿Cuánto tiempo lleva ver los resultados del giro?

Depende de cómo llames resultados. Me sentí instantáneamente más energizado después de mi primera sesión. Dormí mejor esa noche y he estado durmiendo mejor en general desde que comencé a girar hace aproximadamente un mes.

En términos de tonificación, comencé a sentirme más fuerte después de unas semanas. Puedo aumentar la resistencia en mi bicicleta y no me muero de cansancio como lo hice cuando empecé. Sin embargo, no soy un profesional y mi padre profesional de spinning de 70 años todavía puede ir más rápido y más lejos que yo (¡no es broma!)

En cuanto a perder peso, no lo sé. Yo no me peso. Personalmente, no creo que el peso sea un indicador confiable de cuán saludable estoy. Prefiero medir cómo me siento.

Algunos dicen que se necesita 21 días para desarrollar un hábito. Un mes después, sigo girando todos los días. Estoy tratando de hacer del spinning un cambio de estilo de vida permanente.

¿Girar es malo para las rodillas?

Tengo artritis psoriasis y mis articulaciones tienden a doler si uso demasiado la caminadora. Hasta ahora, nunca he sentido ningún dolor en las articulaciones. ¡El único dolor que sentí fue en mi trasero!

¿Girar hace que tu trasero sea más grande?

¿Recuerdas cuando girar era furor, y gradualmente pasó de moda? Algunas mujeres dejaron de girar, convencidas de que les estaba agrandando el trasero. Y sus muslos. Y su barriga.

Hacer girar hace sudar tanto que podría ser tentador recompensarte en exceso con golosinas gourmet después. Personalmente, hago mi entrenamiento antes de un almuerzo tardío y, de hecho, girar tiene el efecto contrario para mí. Si hago ejercicio, tengo ganas de comida sana y mucha agua. Si no he hecho un entrenamiento de spinning antes del almuerzo, iré directamente a por los carbohidratos y el vino.

En cuanto a su trasero, dependiendo de su tipo de cuerpo, girar podría abultarlo con músculo. El entrenador de celebridades David Kirsch dice debes mezclarlo con un poco de yoga para alargar los músculos.  

¿Cuánto cuesta una bicicleta de spinning? ¿Cuánto cuesta una buena bicicleta de spinning?

Descubrí que hubo un gran salto desde el presupuesto (alrededor de $ 200 USD), a un rango medio (alrededor de $ 500 USD) hasta bicicletas de spinning comerciales de alto nivel (desde $ 1500 USD).

Mi bicicleta me costó alrededor de $ 550 USD.

¿Debo comprar una bicicleta de spinning para el hogar? ¿Vale la pena una bicicleta de spinning?

Si necesita hacer ejercicio en casa, una bicicleta de spinning podría ser una inversión que vale la pena. Sin embargo, si eres más un gimnasio o una persona al aire libre, es posible que tu bicicleta de spinning acumule polvo después de la pandemia.

En cuanto a mí, como madre de tres hijos, a menudo me encuentro atrapada en el interior mientras espero que un niño se despierte de una siesta. Por esta razón, me encanta mi bicicleta de spinning, a la que puedo subir siempre que mi horario lo permita.

Me encanta el hecho de que no necesita perder tiempo ingresando instrucciones especiales o configurando programas.

Suponiendo que no se rompa ni requiera demasiado mantenimiento, mi bicicleta de spinning ha sido una inversión maravillosa.

¿Cuál es la mejor bicicleta de spinning para uso doméstico? ¿Cuál es la mejor bicicleta de spinning económica?

Ay mi Bicicleta de spinning casera para interiores Belda 830 ahora está agotado. Aquí está mi resumen de las mejores bicicletas de spinning en 2020 para el Reino Unido y los Estados Unidos:

¿Giras? Déjame saber tus consejos en los comentarios a continuación. 

 

Comentarios

  1. Carolina Silva
    Mayo 23, 2020 / 9: 42 pm

    Yo giro! ¡Looooooove! ¡Recomiendo encarecidamente la aplicación Peloton para las clases!

    • Nina
      Autor
      Mayo 23, 2020 / 10: 52 pm

      Definitivamente le echaré un vistazo. En este momento estoy disfrutando de los podcasts y algo de buena música para bailar (y bailar). ¡Mis vecinos deben pensar que me he vuelto loco!

  2. Sophie
    Octubre 7, 2020 / 5: 56 am

    ¡Gracias por este artículo, muy útil para decidir qué bicicleta comprar! 🙂

    • Nina
      Autor
      Octubre 7, 2020 / 7: 29 am

      Gracias por hacérmelo saber. ¡Mi bicicleta está atascada en algún lugar entre Chile y Ecuador y la extraño mucho!

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